Stresle Nasıl Baş Edilir?
Hepimizin hayatında stresli anlar olur. Önemli olan, bu anlarda nasıl davrandığın ve hangi yöntemlerle başa çıktığındır. Lazarus’a göre stresle baş etme iki temel grupta inceleniyor.
Doğrudan Eylemler Nelerdir?
• Çevreden gelen tehdit ya da kavga gibi olumsuz durumları kendi lehine çevirmeyi hedefler.
• Tehlikeye karşı hazırlık yapmak
• Saldırganca tutum sergilemek
• Kaçmak
• Hareketsiz kalmayı tercih etmek
Bunların hepsi doğrudan davranışlara örnektir.
Hafifletici Eylemler Ne İşe Yarar?
• Daha çok kişinin kendini rahatlatmasına yöneliktir.
• Duygusal olarak rahatsız eden durumlarda kişiyi dengeye getirir.
• Bu sayede kişi işlevlerini daha etkin ve daha rahat sürdürebilir.
Stres hayatın bir parçası olabilir ama onunla başa çıkmak senin elinde. Yöntemlerini bilir, kendini tanır ve doğru adımlar atarsan stres seni yönetemez!
Hepimizin hayatında stresli anlar olur. Önemli olan, bu anlarda nasıl davrandığın ve hangi yöntemlerle başa çıktığındır. Lazarus’a göre stresle baş etme iki temel grupta inceleniyor.
Doğrudan Eylemler Nelerdir?
• Çevreden gelen tehdit ya da kavga gibi olumsuz durumları kendi lehine çevirmeyi hedefler.
• Tehlikeye karşı hazırlık yapmak
• Saldırganca tutum sergilemek
• Kaçmak
• Hareketsiz kalmayı tercih etmek
Bunların hepsi doğrudan davranışlara örnektir.
Hafifletici Eylemler Ne İşe Yarar?
• Daha çok kişinin kendini rahatlatmasına yöneliktir.
• Duygusal olarak rahatsız eden durumlarda kişiyi dengeye getirir.
• Bu sayede kişi işlevlerini daha etkin ve daha rahat sürdürebilir.
Stres hayatın bir parçası olabilir ama onunla başa çıkmak senin elinde. Yöntemlerini bilir, kendini tanır ve doğru adımlar atarsan stres seni yönetemez!
